kicsit megkésve, de Fit test:

Kicsit elmaradtam az események dokumentálásával, de mire leültem a gép elé, már nem volt energiám nekiállni. De most pótolom:
A második fit testem eredményei:

Na jó, bevallom, hogy büszke vagyok rá, vagyis magamra :) és azt is, hogy nagyon kidöglöttem a végére.
Az edzés egyébként továbbra is élvezetes, nem érzem nyűgnek. Külön meglepő, hogy egyáltalán nincs izomlázam :) Soha! Döbbenet! :D

...éééés...dobpergés... -1 ruhaméret yeee :D :D egyébként kilóban csak -1, de a centik beszédesebbek. :D

Nem tudom, hogy csak véletlen egybeesés-e, vagy csak kellett ennyi idő, hogy beinduljon a folyamat, de azóta érzem az eredményt, mióta sokkal jobban odafigyelek arra, hogy mit eszem. Nem a kalóriák szempontjából, hiszen az nem változott, hanem, hogy igyekszem tartani a fehérje-szénhidrát-zsír, 40-40-20%-os arányát. Egyébként ez nem könnyű, sosem gondoltam volna, hogy pl a gyümölcsben mennyi ch van.
a térdem és a bokám továbbra is fáj, de mivel délelőtt tornázom, és inkább estére érzem, hogy mindkettő nagyon tropa, így az edzésben csak kevésbé zavaró. Néhány évvel ezelőtt, kapva-kaptam volna rajta, mint indokon, hogy abbahagyjam a tornát, de most nem. Az Insanity az első olyan edzésforma, amire teljesen rákattantam. Most úgy érzem, hogy semmi nem tud eltántorítani a maradék 6 héttől, és az azutánra tervezett Asylum-tól. Meglátjuk... :)

Második hét vége...yeee...! :)

Nahátakkor, úgy tűnik, hogy túléltem az első két hetet :D Persze, nem bírtam ki, és ma reggel gyorsan mértem egy centit, és hatalmas boldogság volt, hiszen majd két centivel kisebb a derék/csípő/combbőségem. egyébként kg-ban egy dekával sem, sőt, szerintem néhányat inkább híztam, de tudom...tudom... a zsír, meg az izom...
Ma ismét Pure cardio, ami bár veszett gyilkos, de még mindig a kedvencem, és ezt még megtoldották egy Cardio ABS-el. Ami egyébként nem volt annyira gár, mint az először gondoltam. Bár igaz, hogy volt két kis pihi, amíg a csemetét átdobtam egy tiszta pelusba, de sztem nem volt több 2 percnél, és mégegy, mikor lefektettem, hogy lenyomja a délelőtti szuszit. :)

Ami gáz, hogy edzés után ma baromira fájt a jobb térdem, szinte minden mozdulat rosszul eset, és estére kivan a bokám is, de bízom benne, hogy a holnapi pihenőnap majd jót tesz neki (persze, holnap csajos nap, sok sétával és shoppinggal, de ezt ki nem hagynám egy kis izületi fájdalom miatt.)

A diétát tartom, amennyire lehet, bár ezt ma nagymami simán tönkre zúzta a házi barackos gombóccal...a napi kalórialimitbe belefért volna, de azért a szénhidrátot ma rendesen megtoltam...

Vasárnap fit test, kíváncsian várom az eredményeket :D

A második hét (majdnem) közepe...

Mostanában kicsit elhanyagoltam az írást, de igazán semmi rendkívüli nem történt. Továbbra is lelkesen nyomom az edzéseket, tartom a nap 1400 Kcal körüli étrendet. A héten, az előző heti edzések ismétlései voltak, holnap lesz az, amit a múlt héten nagyon nem szerettem. Majd meglátjuk...hátha most jobban esik majd. Látványos fogyást most sem tapasztalok, bár továbbra is érzem, hogy jobb az erőnlétem és a közérzetem :) ...na jó...kicsit bosszant, hogy legalább centiben nem mutatkozik a változás, de igyekszem inkább hosszú távra tervezni. ezért úgy döntöttem, hogy innentől, a végéig, nem mérek, méredzkedek. (hahaha...vajon kibírom??? :) ) -Ma reggel megálltam :D
Most vasárnap lesz a második Fit Test, nagyon kíváncsi vagyok az eredményre.
 

Túl az első héten :)

Túl vagyok az edzés első hetén :D
Ma ismét az első napi program volt soron. Háát, leizzadtam. De ha csak egy hajszálnyival is, de szerintem jobban bírtam, mint az első alkalommal. A fekvőtámasz még mindig siralmasan megy, de az állva végzett gyakorlatoknál jobban tudtam tartani a tempót, mint előzőleg.
Persze a napi méredzkedésről nem tudok leszokni, nem fogytam szinte semmit. Ezt inkább az izom nehezebb, mint a zsír-nak tudom be, és nem hagyom, hogy elvegye a kedvem.
Márcsak azért sem, mert érezhetően több az energiám, a viszonylag kevés éjszakai alvás ellenére sem kávézom már délután :) és szerdán azt vettem észre, miközben cipeltem fel Kicsikincsem a hegyre, hogy sokkal kevésbé fulladok ki, mire hazaérek.


a mai kalóriafelhasználás:  1400Kcal (Ma volt az a nap, amikor nagyon-nagyon kívántam az édességet, úgyhogy ebben volt egy kis nasi is)

Pure Cardio! Yeeee...!! :D :D

Ma ismét remek edzés, és semmi tegnapi kóválygás :) ...pedig ma sem aludtam többet.
Ja, és két kávé helyett ma csak egyet ittam, a délutáni nem kellett :D

Kalóriabevitel: 1170 Kcal (bakker...egyre kevesebbet eszem... )

Már tudom, miért nem jógázom :P

Jó, hogy végre este van, hosszú nap volt.
A mai edzés nem lesz a kedvencem. Semmi ugri-bugri, inkább lassabb, hosszan kitartott gyakorlatok, néhány jógagyakorlattal megspékelve. Persze, jó kicsit belassulni az előző napokhoz képest, de ma a torna végén nem éreztem azt a kirobbanó jókedvet és energiát, ami az előzőeket jellemezte. Persze elfáradtam....mint a dög, de hiányzott a jókedv, csak a fáradtságot éreztem. De az is lehet, hogy azért is, mert az éjszaka pocsékul aludtam :(
Mindenesetre egész nap csak kóvályogtam, és vártam a nap végét.

A mai kalóriabevitel: 1200 Kcal
 (lehet, hogy ez is kevés volt, azért voltam így kinyúlva)

Remélem a holnapi nap jobb lesz...vagyis: A holnapi nap már jobb lesz!!! :)

Leszakad a karom... :)

Edzés után a mai mérleg:
-vizes nadrág, trikó (zokni)
-csapzott haj
-"nem tudom felemelni a karom" érzés
-és hihetetlen eufória :D :D

IMÁDOM!

Komolyan, számtalan tornán, edzésen stb-n voltam, próbáltam, de ez az első, ahol várom a holnapi gyilkolászást :D

Na jó, azért így estére eléggé kidöglöttem. Igazán izomlázam nincs, de érzem, hogy húzódnak az izmaim, fáradt vagyok. Ja, és a fekvőtámaszra még gyúrni kell. A mai adagban elég sok volt, és az nem úgy ment, ahogy kellett volna :P

A mai kalóriafelhasználás: 1300Kcal (nincs étvágyam :) )

A holnapi nap már kicsit nehezebb lesz, mert nem lesz itthon a Zuram, úgyhogy meglátjuk, hogy a csemete mennyire bírja majd ki a 40 percet... :D 

Túléltem :)

Jelentem, túléltem az első igazi edzést, és még azt is megkockáztatom, hogy egész jól ment.
Egyébként nagyon szimpatikus, hogy a 10 perces gyilkos bemelegítés után (ami máshol egy egész órányi ugribugrinak felel meg) jó hosszú nyújtás következik. A sorozatok között szintén van egy-egy perc pihi, amikor az ember egy kis lélegzethez - és vízhez - jut :)
Nem állítom, hogy minden gyakorlatot 100% pontossággal és intenzitással végeztem, de úgy érzem, ez egyenlőre belefér: figyelembe véve, hogy a videón szereplők is összeszorított fogakkal, és alkalmanként megállva/levegőt kapkodva nyomták végig a 40 percet.

Összességében pozitív élmény volt, alig várom a folytatást. :D

Ja igen, lelkesen vezetem a táplálkozási naplót, a mai kalóriabevitel: 1420 Kcal

...most kéne megállni, hogy a következő 14 napban - a köve4thező fitt testig - ne álljak mérlegre, de ez egyenlőre lehetetlennek tűnik...

Első nap, első bejegyzés! :)
Lássuk, néhány szó rólam. 36 (és egy kicsi) éves vagyok, van egy csodás másfél éves lányom, egy szuper férjem, és kb 5 (7) kg plusszom.
...és mit csinál ilyenkor az ember lánya? Naná, hogy olyan edzésbe fog, amit reméli, hogy túlél :) - ja persze, a diétát sem ér elhanyagolni :)

Szóval, rátaláltam az Insanityre, + no nasi, és persze remélem a legjobbakat!

A blog pedig azért készül, hogy ne merjem feladni, nevezzük edzésnaplónak.

Ez vagyok én, rejtőzködő üzemmódban

A ma reggeli mérések:
derék: 71cm
csípő: 104cm
comb: 59cm
súly 65 kg

Első tapasztalatok az Insanityvel kapcsolatban:

Ma megcsináltam a fitt testet. Bevallom egészen büszke voltam magamra, azt hittem, hogy az elmúlt három év mozgásszegény életmódja után (hacsak nem vesszük súlyzós edzésnek az egyre nehezebb csemete cipelését :) ) sokkal rosszabb eredményeket fogok elérni.

Ime, a teszt eredménye

...azért igyekszem nem elbízni magam, tartok tőle, hogy a holnapi (igazi) edzés, már teljesen ki fog csinálni. :)

folyt.köv...